Pilates vs. Yoga: Wanne Aiki Ne Yake Buɗe Manufofin Motsa Jiki? Nemo Daidaiton Da Ya Kamata Ku Yi Da Kayan Aikin Lumine

A cikin yanayin da ake ciki na motsa jiki na kwakwalwa da jiki, tambaya ta taso: ya kamata ku zaɓi Pilates ko yoga? Duk da cewa dukkan fannoni suna haɓaka lafiya, hanyoyinsu, fa'idodinsu, da kayan aikin da suka dace sun bambanta sosai. A Lumine, muna ƙirƙirar kayan aikin daidaitacce don duka ayyukan, muna taimaka muku gina ingantaccen ɗakin studio na gida wanda aka tsara don tafiyar motsa jiki ta musamman.

Babban Bambanci: Falsafa Biyu, Hanya Biyu

Yoga, wadda ta samo asali daga tsohuwar falsafar Indiya, tana neman haɗin kai tsakanin hankali, jiki, da ruhi. Aikinta yana haɗa yanayin jiki (asanas), aikin numfashi (pranayama), da tunani, yana nufin zaman lafiya na ciki da wayewar ruhaniya. Pilates, wanda Joseph Pilates ya ƙirƙira a farkon ƙarni na 20, ya dogara ne akan ilimin halittar jiki na Yammacin duniya da kuma biomechanics. Manufarta ita ce daidaita yanayin jiki - ƙarfafa zuciyar, inganta daidaiton matsayi, da cimma gyaran aiki.

Ingancin motsi ma ya bambanta. Yoga sau da yawa yana ƙunshe da riƙewa a tsaye (kamar yadda yake a cikin Yin Yoga) ko kwararar motsi (kamar Vinyasa), yana jaddada sassauci da daidaito. Pilates suna amfani da maimaitawa da aka tsara tare da mai da hankali kan matsewar da ba ta dace ba da kuma ta tsakiya, galibi suna amfani da kayan aiki kamar Reformers da Stable Chairs don samar da juriya da tallafi.

Cimma Burinku: Wanne Aiki Ne Yake Cimmawa?

Zaɓinka ya kamata ya yi daidai da manyan manufofinka:

Don Daidaita Daidaita Daidaitawa da Gyaran Matsayi: Pilates yana da inganci mai ban mamaki. Mayar da hankali kan daidaita zuciyar jiki da juriyar tsokoki kai tsaye yana nufin inganta yanayin jiki da kuma sassaka jiki na gida. Bincike ya nuna cewa yin atisayen Pilates akai-akai na iya rage kewayen kugu da 3-5cm cikin watanni uku idan aka haɗa shi da cardio.

Don Inganta Sauƙin Sauƙi da Rage Damuwa: Yoga ba ta misaltuwa. Zurfinsa da kuma abubuwan da ke motsa tunani suna inganta sassauci sosai, suna kwantar da hankalin tsarin jijiyoyi, kuma suna taimakawa wajen magance damuwa da rashin jin daɗi na yau da kullun.

Duk da haka, mafi ƙarfi sakamakon sau da yawa yakan fito ne daga haɗin kai. Daidaitaccen tsari na mako-mako - kamar zaman Pilates guda uku don ƙarfi da azuzuwan yoga guda biyu na Vinyasa don motsi - yana haifar da tasirin haɗin gwiwa, yana gina jiki mai juriya da laushi.

Ɗakin Karatu na Gidanku, An Inganta

Kayan aiki masu kyau suna da matuƙar muhimmanci don haɓaka waɗannan fa'idodin. Ga masu yoga, tabarmarmu masu kyau marasa zamewa da tubalan yoga masu tallafawa suna tabbatar da daidaito da kwanciyar hankali. Ga masu sha'awar Pilates, kujerun mu na musamman na Reformers da Resistance suna ba da damar ci gaba daga gyaran jiki zuwa horo mai ƙarfi. Tsarin muhalli mai haɗaka na Lumine yana ba ku damar haɗa fannoni biyu a gida ba tare da wata matsala ba.

Gano Hanyarka tare da Lumine

Babu wani "mafi kyawun" aiki guda ɗaya—sai dai wanda ya fi dacewa da jikinka da burinka. Bincika tarin kayan aikinmu da aka tsara don gina wurin kula da lafiya na musamman wanda ke girma tare da kai.